1、運動前熱身活動前必不可少的！水是有非常大的壓力，水的溫度比氣溫要低，非常容易易抽搐，所以你需要運動前的熱身，以避免抽筋。

 

2、野生水溫度在夏季，在一般情況下，是分層，水表面（1米以內）溫暖，向下感受到向下點（1米至1米5），更冷可能冷，這是需要注意的是是重要的。

 

3、若突遇水發冷或過冷，你應該要上岸馬上去休息。不然易發生驚厥。

 

4、累了，立即幫助。你可以呼救尋求同伴的幫助。

 

5、在水流比較快的地方要注意抽搐，一般事故都是緊張所致，若產生恐慌情況更糟。會引起肌肉收縮，當你走在水里緊張，僵硬，你必須減少活動保持體力，同時呼救。